요즘 따라 아무리 자고, 쉬어도 피곤한 느낌이 계속되시나요? 몸은 쉬었는데도 머리는 계속 무겁고, 에너지가 채워지지 않는 것 같다면, 단순한 ‘수면 부족’이 아닌 ‘뇌 과부하’ 때문일 수 있습니다. 🧠⚡ 📱 하루 종일 뇌를 혹사시키는 습관들 현대인의 하루는 뇌가 쉴 틈이 없습니다. 눈 뜨자마자 스마트폰 확인, 출근길 뉴스, 업무 중 계속 울리는 알림, 점심시간에도 영상 시청, 자기 전까지 SNS 탐색... 이런 끊임없는 정보 입력 이 우리의 뇌를 지치게 만듭니다. 몸은 앉아 있어도, 뇌는 계속 고속도로 주행 중 인 셈이죠. 🛣️🧠 😵💫 ‘피로’가 아닌 ‘과부하’ 상태 우리는 흔히 피곤하면 “운동을 많이 해서” “잠을 못 자서”라고 생각합니다. 하지만 실제로는 뇌가 멈추지 못해서 생기는 피로도 많습니다. 집중력이 떨어지고 멍한 상태가 자주 찾아오며 아무것도 하기 싫어지고 쉽게 짜증이 나는 증상 이런 것들이 바로 뇌 피로의 신호 입니다. 🔋 뇌에도 ‘절전 모드’가 필요합니다 몸이 쉬는 시간만큼 뇌도 쉬어야 회복됩니다. 그렇다면, 어떻게 해야 뇌에 진짜 ‘휴식’을 줄 수 있을까요? 디지털 디톡스 하기 하루 중 일정 시간은 스마트폰, 컴퓨터 등 화면에서 벗어나기 단 10분만이라도 눈과 뇌를 쉬게 해주세요. 멍 때리는 시간 만들기 아무것도 하지 않고 창밖 보기, 조용히 앉아 있기 뇌에 여백을 주는 것이 생각보다 강력한 회복법입니다. 산책하며 뇌 정리하기 짧은 산책은 뇌의 ‘디폴트 모드 네트워크’를 활성화해 무의식적으로 쌓인 정보를 정리하는 데 도움이 됩니다. 🚶♀️🌿 단순한 작업을 해보기 설거지, 청소, 정리 등 반복적인 행동은 뇌를 자동운전 상태로 전환시켜 휴식을 돕습니다. 🌙 진짜 휴식은 ‘텅 빈 시간’에서 시작됩니다 단순히 누워있다고 해서 뇌가 쉬는 건 아닙니다. 오히려 드라마, 유튜브, 뉴스, 댓글... 이런 것들을 소비하면서 뇌는...